雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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$ {4 v; X, D5 ^8 G7 ~" I　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示
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4 U/ \6 F8 D+ {　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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' A2 T3 F# {7 x　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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- I6 i# J# p0 s( ~1 S# h　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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* Y7 _3 r  z$ P- s* B0 R　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃

　　25℃-34℃
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　　桂林

　　柳州
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　　梧州
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6 a: ?* N+ ?: A. t　　玉林
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　　钦州

　　河池
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6 Y" w1 m. y3 w! ?4 G　　贺州
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　　百色

) V8 d3 H! j& N& g4 \. d7 q7 {8 R　　崇左

6 s- t4 W, ]& J( ^　　来宾
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; m  c( @& @. u, k/ b5 ]0 V/ ?　　北海
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　　贵港
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) \; ]7 M9 o! H( u! A　　防城港
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　　阵雨
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　　阵雨转多云
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　　雷阵雨
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　　中雨

　　阵雨

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　　阵雨

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　　阵雨

6 m& x  }; Q) S- B　　中雨
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/ t7 p- I1 i7 j9 j8 J　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报

) ~8 g, M! v4 j1 x; Q. |# j5 M( b　　南宁市未来两天天气预报
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; q3 r$ J' w) F" `/ {2 E9 J1 q　　19日
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　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃
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& c; s8 s6 u+ f- c　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

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不错不错,我喜欢看