雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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1 i+ |* }1 D8 [; `5 o5 Q8 G  c　　生活报记者 黄俪

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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级

6 _, ~7 r7 ?" Y6 F1 u　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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' o: O5 {& w* D0 q' C& h　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

: ]  O( j3 H$ D# ^" s& a8 [' M: D　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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- J/ ?; t" W5 W. l/ Q　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃

$ _* S# H: n- k. N$ e( a, g　　26℃-33℃

4 k: g& Z) c! Y  p% `6 t　　25℃-34℃

　　26℃-33℃

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　　25℃-31℃

6 H& I& |7 ?+ z! O( V　　27℃-34℃

　　27℃-34℃
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　　25℃-33℃

　　26℃-33℃

6 v4 }3 u" x; x8 z' w　　27℃-32℃
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( F8 X0 a* V% ]; F  x0 E　　25℃-33℃
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1 x2 U4 K( ^3 t  W# z) U7 d' l4 [　　桂林

( G4 Z; ]2 O& U+ @% A& j2 g　　柳州
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5 ?) ]$ q6 o3 C/ H4 F　　梧州
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! W3 R7 T* g: ]" ?" E　　玉林
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　　钦州
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　　河池

; I1 E( n3 O, m" C　　贺州
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1 h2 ^3 d- D2 s$ {, y! ]/ Q　　百色

1 C) C4 N5 v, w　　崇左
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7 }  }/ ?$ `, w/ w1 _" Z5 J　　来宾
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　　北海
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3 c1 ?& }% @7 a% I　　贵港
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　　防城港

　　阵雨
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0 B9 {. D+ F$ ~$ i" g7 ]8 K　　阵雨转多云

6 V6 Y' n4 t* d% P) z　　阵雨
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) D6 V6 I+ _1 `+ a' x" W' ?　　雷阵雨
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　　中雨
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　　阵雨

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; y6 E& C) Y9 i7 I　　多云

　　阵雨
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　　阵雨
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　　阵雨
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　　中雨

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　　广西13城市6月18日天气预报
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" l1 l# `  v4 `, t! b, @　　南宁市未来两天天气预报

　　19日
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9 Z5 K0 Z$ ]$ T8 z8 K　　26℃-33℃
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4 a/ D$ y. w- A　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看